A dor na vista é um sintoma comum que afeta muitas pessoas diariamente. Esse desconforto pode ser causado por vários fatores, e embora possa ser facilmente aliviado, é importante estar atento para evitar que se torne um problema mais grave.
Nesse artigo, a Ótica Mori explica os principais motivos por trás da dor nos olhos e traz dicas de como aliviar e evitar esse sintoma. Boa leitura!
Quais são as principais causas da dor na vista?
Uma das principais causas de dor na vista está relacionada ao uso constante de dispositivos eletrônicos. O esforço prolongado dos olhos ao olhar para telas, seja do celular, computador ou televisão, pode causar a chamada fadiga ocular.
Nesses casos, normalmente os sintomas aparecem no fim da tarde ou à noite, após horas de trabalho e estudo, quando os olhos já estão cansados pelo esforço do dia.
Outras causas de dor na vista podem incluir:
- olhos secos: a falta de lubrificação pode gerar uma sensação de ardência ou coceira;
- uso incorreto de óculos ou lentes de contato: óculos com grau errado ou lentes de contato inadequadas também incomodam o olho;
- iluminação inadequada: ambientes muito escuros ou muito claros provocam dor na vista, principalmente durante atividades que requerem esforço dos olhos, como a leitura.
Para quem trabalha constantemente com telas, uma boa ideia é usar os óculos para computador, que trazem proteção para os olhos, com lentes anti luz azul. Essas lentes podem ser usadas em óculos de grau, para quem tem condições como miopia ou astigmatismo, ou em óculos apenas voltados para o descanso.
Como aliviar dor na vista
Apesar de comum, as dores na vista podem ser aliviadas com algumas práticas simples. Confira:
Regra 20-20-20
De forma prática, a cada 20 minutos de tempo de tela, olhe para algo que esteja a 20 metros de distância por 20 segundos. Essa pode ser uma atividade simples, mas é ideal para que os olhos se ajustem e relaxem.
Piscadas frequentes
Ao passar muito tempo em frente a uma tela, a tendência é piscar menos, o que pode secar os olhos. Manter o hábito de piscar mais regularmente ajuda a mantê-los lubrificados e reduz a sensação de desconforto. Usar colírios para lubrificação dos olhos também é uma boa ideia.
Descansos regulares
Faça pausas de 5 a 10 minutos para relaxar os olhos a cada hora de trabalho contínuo em frente ao computador ou celular. Durante esse tempo, busque levantar, fazer uma caminhada ou outra atividade que não envolva qualquer tipo de tela.
Lembre-se também de ajustar a iluminação, principalmente em locais onde se passa muitas horas do dia, como o escritório. Certifique-se de que a luz no ambiente não seja muito forte ou fraca, sendo adequada para o esforço visual que é realizado.
A importância dos óculos de qualidade
Além dos cuidados mencionados acima, usar óculos de grau de boa qualidade tem papel crucial no cuidado com a visão.
Óculos com lentes de baixa qualidade ou com o grau incorreto podem intensificar o desconforto ocular, causando cansaço visual e até dores de cabeça. Por isso, investir em óculos de qualidade, com lentes que ofereçam proteção contra a luz azul e com o grau correto para suas necessidades visuais, é um ato de cuidado com a sua saúde.
Embora a dor nos olhos geralmente esteja associada ao esforço dos olhos, é importante lembrar que essa região é extremamente sensível. Em alguns casos, esse desconforto pode ser um sinal de problemas mais sérios, como infecções, lesões ou até condições que afetam a visão a longo prazo, como glaucoma ou catarata.
Se a dor for persistente ou vier acompanhada de outros sintomas, como visão embaçada, vermelhidão ou sensibilidade à luz, é fundamental procurar um especialista, que será capaz de avaliar a situação adequadamente e indicar o melhor tratamento.
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